攀岩发力技术有多种，大体分为整体胜发力和局部发 力。不同的动作运用各个关节的配合、关节发力的先后 顺序，根据动作不同情况而改变。所以先要学习身体整体 胜发力技巧，这也是攀岩发力技术的基础。
攀岩过多地使用肩背大臂力量会导致前臂紧张；手 指抓点过紧使指力很快耗尽。这种攀爬风格很费力。对 于较难的动作，如O详n点、Pnch或其他特殊动作，可 以通过脚踩点配合腰和躯干用力，使身体处于最省力位置， 控制身体平衡；然后某关节位移发力。所以攀岩技巧在干 腿脚和腰胯，要多练习这四个关节每个角度用力。
攀岩很多动作是建立在这几个关节用力平衡的基础上 才能完成发力动作。攀岩的发力大多情况由预备式三点平衡 过渡到对角线运动两点平衡技术发力技术就是拟换的桥梁。
一、整体性发力
预备式开始，先左右摆动脚和膝盖然后挺胯，蹬腿，挺腰旋肩屈臂，微旋作用力脚，抓点
先预备式站立、挺胯、然后旋肩，屈臂，抓点，如果 手点较高，则屈臂同时微旋作用力脚成正踩，然后抓点
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三、横向发力
预备式开始左右摆动胯部和膝关节，瞬间下瞪作用 力脚，身体横向移动至极限抓点。 以左预备式为例，左右摆动胯，左脚下蹬发力，身体 位移至极限。注意左手和右脚协调配合，右手瞬间抓点． 若两个手点预备开始，则右手先发力牵引身体左右摆动， 然后再发力抓点n。
足指如旋Jlj挺胯等发力技巧。身体发力先后顺序， 与身体每个部位的协调和放松密切相关。推胯横向发力和 向上发力，脚法和膝关节位置变化极为重要，腰胯、肩 和肘的位置变化也是发力技巧所在 例如，发力抓点时，手臂伸直腰贴近岩壁上半身 探出离开岩壁，大腿发力带动胯上抬，顺势曲臂锁定，抓 点，然后再直臂，完成一个循环。踩点时，在踩点前先摆 动膝盖向左、向右，使身体变成左右势能运动，然后脚顺 势发力踩点
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